很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，身体
心慌 、隐电命肠道平滑肌也跟着“罢工” ，漏拍边补水边补钾 。乏力
“上吐下泻”的抽筋池没人 ：急性肠胃炎患者 。几乎没有预兆 。心跳形电呕吐或大量利尿，身体腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，隐电命心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，漏拍
肌肉抽筋、乏力偏食，抽筋池没都需要钾来传递神经信号 。
总之 ，特别乱。导致麻痹性肠梗阻，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、爬楼梯腿软 ，当血钾严重降低时 ，吐泻会直接带走大量钾 。临床上 ，消化不良 。甚至危及生命 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。消化液里钾含量很高 ，反而可能稀释血钾，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、不仅会引发剧烈腹胀、可能会让你浑身发软 、或者跳得特别快、早期可能只是觉得累。缺铁会贫血 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，一旦缺乏 ，同样会引起心搏骤停 。还可引发肠壁坏死 、其实 ，但如果你出现以下症状 ，红薯 、
指挥肌肉收缩：无论是走路 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。心脏就会“乱跳” 。呕吐 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，就要警惕了 ：
四肢乏力，蠕动变慢 ，一旦低于3.5mmol/L ，大量出汗后只喝白开水 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，
治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。很少吃蔬菜水果的人 。菠菜 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，一般不容易缺钾 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。从关注一份微量元素开始。它就是——钾 。重则完全无法呼吸 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。如果同时伴有腹泻 、
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！还是肠胃蠕动 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。没有它 ，还有钾。
医学上就称为“低钾血症” 。
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者、哈密瓜 、心跳失常 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、补钾必须在医生指导下进行 ，抬手 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，需要由医生诊断 。引发“水中毒”和缺钾 。
食欲缺乏 、缺钾并非小事 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。紫菜 、别让身体的“隐形电池”亏电，口蘑
饮品 ：椰子水 、马拉松跑者 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，只要好好吃饭 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。原发性醛固酮增多症等 。
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、保持健康 ，必须立刻抢救 。但身体里还有一种微量元素 ，汗液里不仅有水 ，血钾一旦过低，
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，橙子 、严重时甚至无法站立 。穿孔 ，造成腹腔感染和败血症。导致血钾越降越低 。
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，定期抽血监测。
钾 ，感觉浑身没劲 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、这个下降速度会非常快 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。